잠 못 이루는 밤, 불면증 해결을 위한 실질적인 방법들

하루의 마무리인 잠, 생각보다 많은 분들이 깊고 편안한 잠을 이루지 못해 고통받고 있습니다."잠이 안 와서 뒤척이다 새벽을 맞는다", "자다가 자꾸 깨서 피곤하다", "눈은 감았는데 머릿속은 계속 바쁘다" 이런 말들, 혹시 공감되시나요?불면증은 단순한 '잠 부족'의 문제가 아닙니다.수면의 질이 떨어지면 면역력은 물론, 정신 건강, 집중력, 심지어 대인관계까지 영향을 줄 수 있습니다.하지만 희망은 있습니다.생활 습관의 작은 변화, 수면 환경의 개선, 마음의 안정 등 여러 측면에서 실천 가능한 방법들이 있죠.오늘은 불면증을 극복하기 위한 실질적이고 효과적인 팁들을 세 가지 큰 주제로 나눠 정리해드릴게요. 생활 습관 개선이 우선입니다규칙적인 수면 리듬을 만들어보세요사람의 뇌는 규칙을 좋아합니다.특히 수면에 있..